今天实践了下从 Cheoni 那学来的 Exercise Snacking（运动零食），坐久了就去快走几分钟（家里的话可以深蹲），感觉不错。
Exercise Snacking（运动零食）
“运动零食”就是把原本一小时的长时间锻炼，拆成像吃零食一样、每次只需 1 到 2 分钟的小碎块，分散在一天中完成。
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limboy.me今天实践了下从 Cheoni 那学来的 Exercise Snacking（运动零食），坐久了就去快走几分钟（家里的话可以深蹲），感觉不错。
“运动零食”就是把原本一小时的长时间锻炼，拆成像吃零食一样、每次只需 1 到 2 分钟的小碎块，分散在一天中完成。
limboy.me
Cheoni
大约 2 个月前
哇！用上了真是太好了！顺便分享一个我在家的3min boost routine：1min眼保健操或闭眼站立的颈肩操，1min自然光集中暴露并尽可能远眺，1min高强度核心（俄罗斯转体/卷腹/平板支撑）后立刻回到书桌前，喝水，继续工作。过程中尽可能保持对工作思考的连续性而不是切换到真正的休息、冥想甚至娱乐，因为VILPA即时作用是校正生理疲态而不是“换换脑子”～
limboy
大约 2 个月前
不错不错，又学到了一个新概念，待我先把运动零食的习惯培养起来～