Cheoni
加入于 2025年11月3日
一年坚持下来，对脑力工作者来说我最推荐的非处方补剂（个人经验，仅供参考，非医疗建议，效果因人而异，谨遵医嘱hh）：
1.日常维稳
两类通路， 日间激活：苏糖酸镁 2g 可以搭配乙酰胆碱类如α-GPC 600mg； 夜间深度休息&修复：甘氨酸镁 200-400mg（看个人对镁的耐受程度）搭配GABA 500mg，对于没有入睡困难但想提高睡眠质量和时长的人来说更有用
*不要盲目吃褪黑素啦
1.日常维稳
- rTG Omega-3 1000mg（EPA&DHA>600mg）
- 辅酶Q10 200mg
- 活性叶酸 5-MTHF 800μg
- 补镁。
两类通路， 日间激活：苏糖酸镁 2g 可以搭配乙酰胆碱类如α-GPC 600mg； 夜间深度休息&修复：甘氨酸镁 200-400mg（看个人对镁的耐受程度）搭配GABA 500mg，对于没有入睡困难但想提高睡眠质量和时长的人来说更有用
*不要盲目吃褪黑素啦
- 常见焦虑紧张情绪的话还可以加入肌醇（myo-inositol）1-2g（日常辅助，非临床剂量）；市面常见的是肌醇+普通胆碱盐（choline）的组合，我个人倾向于单型更准确可控。
假期从俺的影音库里挑了一些治愈系重刷。
韩影：괜찮아,괜찮아,괜찮아（没事，没事，没事）第一次看完那天在日记里写：今天流了许多健康的眼泪。看这部电影是因为D.O. 有一首歌叫괜찮아도 괜찮아 ，直译就是“没关系也没关系”，刚好是我离开北京那天中午，打点好一切后去南站的路上刷到，单曲循环了几个月。告别熟悉的地方没关系，未知的挑战很可怕也没关系，往前走吧，一切都没关系的。
日番剧：コタローは1人暮らし（小太郎一个人住）剧版比动漫版短，但是叙事节奏更好完整度更高！
日影：漁港の肉子ちゃん（渔港的肉子酱）先看的小说，小说本身很精彩所以一直没有动力看改编动漫电影，但是出乎意料地好看！！！Cocomi的配音很出彩！
英剧：All Creatures Great and Small（万物生灵）所有圣诞特辑一口气，符合冬天的氛围～
韩影：괜찮아,괜찮아,괜찮아（没事，没事，没事）第一次看完那天在日记里写：今天流了许多健康的眼泪。看这部电影是因为D.O. 有一首歌叫괜찮아도 괜찮아 ，直译就是“没关系也没关系”，刚好是我离开北京那天中午，打点好一切后去南站的路上刷到，单曲循环了几个月。告别熟悉的地方没关系，未知的挑战很可怕也没关系，往前走吧，一切都没关系的。
日番剧：コタローは1人暮らし（小太郎一个人住）剧版比动漫版短，但是叙事节奏更好完整度更高！
日影：漁港の肉子ちゃん（渔港的肉子酱）先看的小说，小说本身很精彩所以一直没有动力看改编动漫电影，但是出乎意料地好看！！！Cocomi的配音很出彩！
英剧：All Creatures Great and Small（万物生灵）所有圣诞特辑一口气，符合冬天的氛围～
书法回忆01
小学学书法，大班课一般从颜楷入门，我写不好，但喜欢写，多喜欢呢？屁股长钉子的年纪一节课五个小时还写不够。可是眼睛看会了手死活写不出来，想着写一横落笔一条蛆我也很痛苦，在学校不好意思，回家边哭边画蛆，我爸说不爱学别学了老是哭哭啼啼的算怎么回事儿？
可我想学，下礼拜在书法学校想到“这是人生最后一堂书法课了吗？”没憋住哭得上气不接下气，校长安慰我半天无果，神神秘秘给我从娃娃班换到了隔壁教室。老师是个七十来岁的老爷爷，学生不多但从三岁到五十几都有，每个人自己写自己的，他背着手穿梭在高低不一的课桌间“巡回指导”。简单了解我的情况之后，当场用七八种字体给我写了“门前大桥下游过一群鸭”字帖，让我挨个试手感，一试发现魏碑最顺手，摩崖石刻更是“如入无人之境”。魏碑的横写出来像树枝，像竹节，自由生长允许了不标致，我“擅长”不标致。老师说就写它了！写魏碑很快乐，就算写得不好也不像蛆，就算平时班主任嘲笑我说就你这破字儿还学书法的？那也快乐！写魏碑有点儿爽。
魏碑写了一年多，参加比赛拿过奖了，还是心虚，问老师：只会写一种字体，不行吧？老师说书法家最精了，一辈子只写一种字儿就成他的体了！临《孟法师碑》谁说自己写的是“褚体”啊？褚遂良还是会得太多！你会那么多要抢老头儿我饭碗啊？
我嘿嘿傻乐，老师扭脸却掏出了我曾经最害怕的九成宫。九成宫的威压像照妖镜，我是在躲在魏碑“形意自然”的阿弥陀佛菩萨保佑下的八戒，怕九成宫一照就现出肥头大耳的猪精原形，我不敢写。
小学学书法，大班课一般从颜楷入门，我写不好，但喜欢写，多喜欢呢？屁股长钉子的年纪一节课五个小时还写不够。可是眼睛看会了手死活写不出来，想着写一横落笔一条蛆我也很痛苦，在学校不好意思，回家边哭边画蛆，我爸说不爱学别学了老是哭哭啼啼的算怎么回事儿？
可我想学，下礼拜在书法学校想到“这是人生最后一堂书法课了吗？”没憋住哭得上气不接下气，校长安慰我半天无果，神神秘秘给我从娃娃班换到了隔壁教室。老师是个七十来岁的老爷爷，学生不多但从三岁到五十几都有，每个人自己写自己的，他背着手穿梭在高低不一的课桌间“巡回指导”。简单了解我的情况之后，当场用七八种字体给我写了“门前大桥下游过一群鸭”字帖，让我挨个试手感，一试发现魏碑最顺手，摩崖石刻更是“如入无人之境”。魏碑的横写出来像树枝，像竹节，自由生长允许了不标致，我“擅长”不标致。老师说就写它了！写魏碑很快乐，就算写得不好也不像蛆，就算平时班主任嘲笑我说就你这破字儿还学书法的？那也快乐！写魏碑有点儿爽。
魏碑写了一年多，参加比赛拿过奖了，还是心虚，问老师：只会写一种字体，不行吧？老师说书法家最精了，一辈子只写一种字儿就成他的体了！临《孟法师碑》谁说自己写的是“褚体”啊？褚遂良还是会得太多！你会那么多要抢老头儿我饭碗啊？
我嘿嘿傻乐，老师扭脸却掏出了我曾经最害怕的九成宫。九成宫的威压像照妖镜，我是在躲在魏碑“形意自然”的阿弥陀佛菩萨保佑下的八戒，怕九成宫一照就现出肥头大耳的猪精原形，我不敢写。
我需要冬眠，结结实实睡它个半年！
从十月甫一结束就猫起来，一气儿睡到来年五月。睡到春意阑珊，睡到丁香、泡桐、刺槐都在春雨里凋尽，烂进泥巴里，土壤湿润蚯蚓翻滚，落花腐败出腥甜；睡到太阳不再像苍白的装饰灯，而是在正午把地面晒得发烫，新修的柏油马路氤氲起沥青的焦苦。
五月的傍晚彻底没有了乍暖还寒的试探，落日熏得人昏昏欲睡；放学的低年级叽叽喳喳围拢在校门口小吃摊前，油腻的炙烤香气顺着晚风飘到晚自习；窗边是心急换上短袖的同学，校服外套系在腰间，晃荡出细瘦伶仃的洗衣粉味。
居民区散发干燥的白日余热，孩子们呼啸着在水泥地面上踏出千军万马般的尘土飞扬；直到油烟从旧筒子楼里钻出来，一张张红脸蛋儿跟着钻进去，叽叽咯咯地贴在印满小广告的墙壁上降温；阴凉的楼道里，千门万户逸出的饭香、热烘烘的汗，和丢弃的冬储大白菜“残尸”半干不湿地在积灰的角落里发酵出奇异的酸腐。
五月末，最鲜红的那种月季开始像血滴在水里一样，这一朵那一簇地洇开；合欢树打满花苞，只剩叶子疯长的槐树下，“吊死鬼儿”幽幽垂落；树荫的味道，混合着它们啃咬树叶汁液迸出的清冽，和毛虫排泄物独特的腐烂腥气。
老人摇起蒲扇，扇着旧草席味的风。渔民从柴油烟味的海风中归来，脱下混合臭鱼烂虾的呛辣与劣质工业橡胶苦臭的作业服，一脚踩进淤烂的水稻田——村子要进入漫长的伏季休渔期，
我才算真正地活了过来。
从十月甫一结束就猫起来，一气儿睡到来年五月。睡到春意阑珊，睡到丁香、泡桐、刺槐都在春雨里凋尽，烂进泥巴里，土壤湿润蚯蚓翻滚，落花腐败出腥甜；睡到太阳不再像苍白的装饰灯，而是在正午把地面晒得发烫，新修的柏油马路氤氲起沥青的焦苦。
五月的傍晚彻底没有了乍暖还寒的试探，落日熏得人昏昏欲睡；放学的低年级叽叽喳喳围拢在校门口小吃摊前，油腻的炙烤香气顺着晚风飘到晚自习；窗边是心急换上短袖的同学，校服外套系在腰间，晃荡出细瘦伶仃的洗衣粉味。
居民区散发干燥的白日余热，孩子们呼啸着在水泥地面上踏出千军万马般的尘土飞扬；直到油烟从旧筒子楼里钻出来，一张张红脸蛋儿跟着钻进去，叽叽咯咯地贴在印满小广告的墙壁上降温；阴凉的楼道里，千门万户逸出的饭香、热烘烘的汗，和丢弃的冬储大白菜“残尸”半干不湿地在积灰的角落里发酵出奇异的酸腐。
五月末，最鲜红的那种月季开始像血滴在水里一样，这一朵那一簇地洇开；合欢树打满花苞，只剩叶子疯长的槐树下，“吊死鬼儿”幽幽垂落；树荫的味道，混合着它们啃咬树叶汁液迸出的清冽，和毛虫排泄物独特的腐烂腥气。
老人摇起蒲扇，扇着旧草席味的风。渔民从柴油烟味的海风中归来，脱下混合臭鱼烂虾的呛辣与劣质工业橡胶苦臭的作业服，一脚踩进淤烂的水稻田——村子要进入漫长的伏季休渔期，
我才算真正地活了过来。
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